INSOMNIO
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Descripción:
Dificultad
para conciliar el sueño o alteraciones en el patrón
del sueño que llevan a la percepción de que éste
es insuficiente.
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Signos y síntomas:
El
insomnio es un síntoma frecuente que puede estar causado por
diversos transtornos físicos y emocionales.
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Complementos curativos:
*Tisanas
somníferas media hora antes de acostarse.
*Supresión de excitantes
(café, tabaco, alcohol).
*Cenar moderadamente y
al menos dos horas antes de acostarse.
*Ejercicio moderado después
de la cena (por ejemplo, un paseo) y posterior baño tibio,
un poco antes de irse a la cama.
