EJERCICIOS PARA CODOS

 

1º EJERCICIO:

En posición de pie o sentado en una silla o taburete, extender el codo de forma que el miembro superior quede colgando a lo largo del cuerpo.

 

2º EJERCICIO:

Elevar lentamente el miembro superior hasta la posición horizontal con el codo en extensión y seguidamente flexionar lentamente el codo y al mismo tiempo elevar el miembro superior hasta tocar el hombro con la punta de los dedos.

 

3º EJERCICIO:

Del movimiento anterior volver a extender el codo hasta la posición horizontal (codo recto) para finalmente volver el brazo a la posición nº 1.

 

4º EJERCICIO:

Cuando los ejercicios de rehabilitación del codo se realicen con facilidad o en ocasiones para conseguir una completa extensión del mismo, puede ayudarse con un saquito de arena que se atará a la muñeca o mediante unas pesas o una plancha de las usadas para planchar que se sujetarán a la mano.

 


 


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