1º
MOVIMIENTO:
Posición
sentado, espalda contra la pared. Cabeza extendida, en contacto con
la pared. Movimientos de deslizamiento hacia arriba (extensión),
con la boca cerrada y hacia abajo (fle- xión), hasta tocar
el pecho con la barbilla. Repetir el ejercicio 10-20 veces.
2º
MOVIMIENTO
Posición
de pie o sentado. Brazos a lo largo del cuerpo. Elevación de
los hombros, sin mover la cabeza. Vuelta a la posición inicial.
Repetir 10-20 veces.
3º MOVIMIENTO:
Flexionar la cabeza hasta que el mentón contacte con el pecho.
4º
MOVIMIENTO:
Extensión máxima de la cabeza.
5º MOVIMIENTO:
Giro
Giro de la cabeza hacia ambos lados procurando que la barbilla llegue
a tomar contacto con el hombro correspondiente.
6º MOVIMIENTO:
Flexión
lateral de la cabeza, hacia ambos lados, intentando tocar el hombro
con la oreja correspondiente.
7º MOVIMIENTO:
Giros de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj.
Repetir el ejercicio en sentido contrario. Los movimientos se harán
con lentitud para impedir posibles mareos.
8º
MOVIMIENTO:
Posición
en pie o sentado. Brazos a la altura del pecho, con los codos flexionados
y un antebrazo sobre otro.
9º
MOVIMIENTO:
Dirigir
al máximo los codos hacia atrás intentando unir las
escápulas. Vuelta a la posición inicial. Repetir el
ejercicio 10-20 veces.
