EJERCICIOS PARA CADERAS

 

1º EJERCICIO:

Paciente acostado sobre el dorso con las extremidades inferores extendidas y paralelas.

 

2º EJERCICIO:

Flexionar la rodilla y el muslo intentando contactar con el abdomen. Seguidamente extender la extremidad inferior lo máximo posible hasta lograr contactar con el plano de la cama dura o con el suelo.

 

3º EJERCICIO:

Estando el paciente acostado sobre el dorso, flexionar la rodilla del lado enfermo poniendo la planta del pie sobre el suelo.

 

4º EJERCICIO:

En esta posición, dirigir todo lo que se pueda la rodilla flexionada hacia la pierna que permanece extendida sin mover la planta del pie del suelo (intentar juntar las rodillas).

 

5º EJERCICIO:

Seguidamente hacer el ejercicio contrario, separar todo lo que se pueda la rodilla flexionada de la extremidad que permanece extendida.

 

6º EJERCICIO:

Intentar separar las rodillas sin mover la planta del pie que debe permanecer apoyada en el suelo.

 

7º EJERCICIO:

Tumbado el paciente en el suelo sobre el dorso, realizar ejercicios parecidos a los que se hacen al pedalear una bicicleta. También es recomendable para este ejercicio y si persiste cierto grado de movilidad de la cadera practicar ejercicios de rehabilitación en una bicicleta fija.


 


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